dieta zeby

[...] że zrobię sobie przez ten czas ośmio tygodniowo redukcję, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu głównie z brzucha. Niestety, aeroby w formie biegania odpadają, ze względu na pogodę. Do bieżni dostępu nie mam, więc co powiecie na treningi muay-thai? Czy 2 takie treningi w tygodniu + dieta pozwolą mi przez te 8 tygodni zrobić jakąś efektowną redukcję?

witam. zamierzam zrobic najpierw troche masy(jak najwiecej z tego zeby bylo jakosciowej-wiec dieta bedzie dopieta a potem rzezbe) staz :ok 2,5roku wzrost: 180 waga: 85 bic: 40 czy taki wybor bedzie ok? meta 1-4/5 20mg clen 5-9 (tu dobiore dawki pod siebie) a i dodam ze podczas mety bede krecil 2/3*tydz aero a na clenie 4/5*tydz Zmieniony przez - [...]

Siema. Prosiłbym o pradw w dobraniu supli po ktorych moge spodziewać się przyrostu siły.Mam juz za sobą jeden cykl na mono Vitala, z dobrą dietą masa poszla ale siła słabiutko. Nigdy nie miałem jakiś szczególnych predyspozycji siłowych, ale to to jest teraz to szkoda gadac. Myślałem zeby wziąć Trec CM3 + Xpand Extreme Pump. Co myślicie, jakieś [...]

[...] nie lepiej dalej robić masę ( ale mam ku temu wątpliwości, bo wiecie chciałbym żeby była na wakacje kosteczka na brzuchu itd). Więc co mi doradzicie? staż: ok 5 miesięcy wiek: 17 waga: 70kg wzrost: 185 dieta: może nie jest taka super dopracowana ale jakaś jest :) Jak jakieś info jeszcze dopisać to mówcie i proszę o szybką odp i z góry dzięki :)

[...] świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym trenowac na mase [...]

Witam was wszystkich:) Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ogarnąć swoją sylwetkę lub dał jakieś wskazówki. Mam 18 lat mój staż to 7miesięcy non stop w dzień dzień na siłowni 100% dawałem z siebie,a efektów brak. Siłownia domowa.Z dietą troszkę słabo nie miałem rozpisanej tylko jadłem pierś z kurczaka ryż płatki kukurydziane(i to nie codziennie). [...]

[...] wiem co dla mnie bedzie lepsze;/ Chce spalic troche brzucha i zeby sie tam pokazaly miesnie wink.gif pozdrawiam... Co o tym myslicie, ABS II czy a6w cz moze cos innego? albo dieta(redukcyjna, na mase czy na rzezbe) i trening? http://img402.imageshack.us/i/dsc00100hk.jpg/ http://img46.imageshack.us/i/dsc00099f.jpg/ [...]

Witam , jestem po redukukcji i chcialbym wlasnie zacznac znow masowe. Dieta bedzie , i tu jest moje pytanie , jaki polecacie cykl na mase bo troche sila mi spadla na redukcji i chcialbym zeby ruszyla dobrze. Myslalem cos o tym co w na to? www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html + [...]

[...] w kwietniu tylko nie wiem czy ma to sens w moim przypadku .Problem tkwi w tym że ćwiczę 3 razy w tygodniu TKD i raz na matach . Chciałbym się spytać czy nie spowoduje to gorszych przyrostów i czy jak przestane brać nie stracę tego co mi przyjdzie. A i jeszcze co brać do kreatyny żeby utrwalić przyrosty, i co po cyklu . Że dieta podstawa to wiem.

[...] sie czy jesli uciołem z diety 300/400kcal zeby spalic troche fatu a trening mam dalej na mase to jest szansa ze urosna mi troche łapy ?(bo z nimi mam najwiekszy problem) wyciołem troche wegli oczywiscie białko zostało 2.2g na kg Czy to ze dieta jest redukcyjna wyklucza całkowicie jakiekolwiek wzrosty ?! Znawców tematu o odpowiedzi ;) dzieki

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak zrobić plecy w tej części: http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/017e4b67.png Mam kreatyne, gainer i jeszcze trochę dekstrozy zostało. Oczywiście wiem, jak stosować, ale napisałem, żeby ktoś nie mówił, żebym sobie kupił, czy coś :) Dieta też jest. Do tej pory robiłem tylko pompki na krzesłach lub z plecakiem. [...]

Chce sie zapytac jak mozna pozbyc sie boczków? Jestem na diecie i trace wszedzie tylko nie na bokach! Znacie moze jakieś sposoby żeby się ich pozbyć ????? Nie wiem moze jakies cwiczenia albo kosmetyki a moze jakas specjalna dieta ??????? Pomóżcie {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8223218bc01547b78c322bfb2942ff84.jpg

siema mozecie ocenic ten cykl chodzi mi o dawki zeby dobrze porobilo i jaki odblok do tego bo w tym zawsze byłem zielony. z gory dzieki. wzrost 180 cm waga 82 lapka 41 dieta jak najbardziej cykli bylo pare ale juz kawalek czasu temu meta razak 10mg enan galenika 250mg/ml 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e4d 6-10 enan 250mg e3d Zmieniony przez - [...]

[...] pelno porad itp, ale nie wiadomo co wybrac. stad moja prosba o pomoc. mam nadzieje ze powaznie moja prosba zostanie przez kogos odczytana i realnie mi pomoze. chcialbym dowiedziec sie o czestotliwosci treningu jakie cwiczenia i kiedy do tego ktore odzywki i suplementy doradzacie zeby nie siusiac fluorescencyjnie moze tez odpowiednia dieta.

Witam , mam 14 lat i potrzebuję listę treningową. Waga 40kg Wzrost 184cmm Mam własną silke. Ławeczka Hantle Sztanga i Gryf. Obciążenie 4x 2kg 2x 20kg 2x 6kg 2x 5kg 2x 4kg Chce żeby trening nie miał nic wspólnego z rośnięciem , ponieważ mam mały wzrost. Jakby była jeszcze Dieta do masy to bym bym zadowolony , daje Soga za pomoc. Zmieniony przez [...]

[...] żebyście mi ocenili. Jestem ektomorfikiem, mam 188cm wzrostu, 65kg masy, moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to ok. 3000kcal, zrobiłem przebitkę do 4100kcal - proszę o ocenę, w razie jakichkolwiek zastrzeżeń, piszcie proszę, bo chcę, żeby ta dieta była skuteczna, zależy mi strasznie na masie. http://iv.pl/images/00269068881062714921.png

Przepraszam a banalne pytanie.. mam za soba 5 miesiecy stazu, mam 16 lat, efekty na silce są ale ide powoli do przodu bo dieta kuleje ;/ staram sie to jakos ogarnac ale nie jest wcale latwo.. mniejsza z tym. Mogę już zakupic jakies suplementy (oprocz bialka i carbo) na przyrosty masy i sily? A jesli raczej nie to ile jeszcze czekac zeby cos zaczac [...]

siema obecnie jestem na takim cyklu jesli mozna to tak nazwac. bcaa, carbo, wpc, aakg. bca+carbo+akg przed treningem, po treningu carbo+wpc. dieta oczywiscie jest jak najbardziej;)mam teraz pytanie czy mozna jeszcze dorzucic do tego cm3 albo jakas kretke ? czy nie za duzo tego i zeby w bemben nie poszlo albo w kibel z gory dzieki

Witam, mam możliwość ćwiczenia tylko wcześnie rano. Czy jest to dobre rozwiązanie żeby dać powiedzmy pierwsze dwa posiłki typowo bialkowo tłuszczowe w tym potreningowego i dopiero później węgle aż do ostatniego posiłku przed snem ? Wiek 25 Waga 88 Wzrost 179 Dieta redukcyjna zbilansowana 2500kcal Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 17/01/2018 [...]

Witam Mam problem z dietą a polega on na tym ze mam dopiero 14 lat i jem najczęściej domowe obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę Ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal Ważę 53kg wiec białko spokojnie będzie 2,00gr na kg Kcal są powyżej liczby dziennego zapotrzebowania [...]